Hayat kimi zaman üstesinden gelemediğimiz sıkıntılar ile doludur, iş hayatındaki olumsuzluklar, aile yaşantısındaki anlayışsızlıklar, okuldaki başarısızlıklar gibi. Bu durumların çokluğu üzerimizdeki duygusal stresi arttırdığında hayat gerçekten çıkılmazmış gibi görünen bir labirente dönüşüyor.
Hayatın içerisinde dışsal etkilerin üzerimizde yaratacağı olumsuzluklar her zaman olacaktır fakat, bu olumsuzlukların üzerimizdeki tatsızlığını azaltmanın önemli çözüm yollarından bir tanesi de kendimize dönmemizden geçiyor.
Birçok insan duygularının onun üzerinde yarattığı etkileri ile sağlıklı ilişki içerisine girmekten kaçınıyor veya uzaklaşmayı tercih ediyor. Çünkü duygularımızı gizleme hepimizin yaptığı en kolay yöntemlerden biridir. Saklamak çocukluk döneminde öğrendiğimiz bir veridir ve hayatımızın her bir kısmına sirayet etmiştir.
Yapılan araştırmalar, duyguların saklanması ya da bastırılmasının o duyguların yarattığından daha olumsuz sonuçlara sebebiyet verdiğini ve dahi duygularını reddeden/inkâr eden insanların kaygılarının daha da fazlalaştığını söylüyor.
Duygularınızı saklamanız kısa vadeli çözümler olarak görünse de uzun vadede zararı büyük olacak durumlar yaratmaktadır. “Damlaya damlaya göl olur” misali duygularınızda daha büyük sorunlar olarak yüzünü gösterecektir. Onları gömerek, görmemezlikten gelerek ilişkilerimizde sağlıklı sonuçlar alamayız
Duygularınızı iyi yönetebilmek için nereden geldiğini, neyin durumu tetiklediğini fark ederek ve o duyguyu kabul ederek duygu ile birlikte hareket etme refleksini geliştirin. Kendinizi dinleyin, yavaşlamaya çalışın (hayat yeteri kadar hızlı akıyor zaten), Duygularınızı paylaşın, hisseliklerinizi anlatın, hatta yazıya dökün (onları daha iyi analiz etme fırsatı verecektir bu durum size). Yardım almaktan korkmayın MİŞ gibi yapmak bir müddet sonra sizi yıpratmaya başlayacak. Kaliteli yaşam koçları ile yol alın. Duygularınızı gerçek duyguya odaklamayı öğrenin (öfke mi, üzüntü mü, korku mu, utanç mı) farkındalık çalışmaları yapın. Ama mutlaka birini yapın.
Evet şu bir gerçek olumsuz duygular ile yüzleşmek rahatsızlık verici bir durum, fakat kendimizi anlama ve yaşam ile daha kaliteli iletişim içerisinde olmamız bu çalışmaları hayatımıza bir nebzede olsa katmaktan geçiyor. Unutmayın
Farkındalık, duygularınızı yönetmeye başlamanın ilk adımlılarından biridir.
Comments